dla początkujących

[...] Joe Weidera, ojca nowoczesnej kulturystyki Jest to studium najlepszego systemu rozwoju umięśnienia, jaki dotychczas opracowano ! Książka zawiera: 3 pełne programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych 2 programy treningu siłowo-atletycznego dla super zaawansowanych + 9 ściennych plansz treningowych JOE WEIDER : "...Przystępujecie do [...]

[...] są w bardzo dobrym stanie! tylko w kilku numerach widać słady użytkowania takie jak np zagięty róg itp.! w jednym numerze jest podarta okładka. Jest to idealny materiał dla początkujących jak i zaawansowanych sportowców! Dodam że każdy numer "Sport dla wszystkich kulturystyka i fitness" kosztował 7 zł, "Flex" 10 zł, "Forma" 8,5 zł, [...]

[...] ze znajomymi. Kombinacje łączone oczywiście też się zdażają. Ale ostatnio odkąd ćwiczę, jest to naprawdę słownie parę. Co do samej diety, to czytałem tu na forum, w notkach dla początkujących, że najlepiej 6-7 posiłków dziennie. Od razu powiem, że niestety nie mam na to czasu  Praca pochłania sporo czasu. Przeszedłem na dietę, jestem na niej [...]

[...] tak Preferowane formy aktywności fizycznej: po wypadku nie wolno mi biegać, ale na rehabilitacji miałam stepper oraz skakankę i to mi odpowiada; za mną 6 treningów Obliques dla początkujących w formie obwodowej; w domu mam hantle, ławkę, gryf, stepper; siłowni niestety brak, a pływać nie umiem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie [...]

Od razu zaznaczam, że przeczytałem powyższy temat dotyczący podstawowego sprzętu dla początkujących :) Mam do dyspozycji pomieszczenie około 3,1m x 4,3m. Fundusze nie są bliżej określone. Wiadomo, że wolał bym jak najmniej (dochody przeciętnego Polaka :P), ale wolę kupić lepszy sprzęt i poczekać na niego miesiąc czy dwa i uzbierać te dodatkowe [...]

Mam kilka pytań dotyczących mojego planu treningu dla kobiety. Mój plan oparty na planie dla początkujących z działu ladies ale trochę edytowany pod siebie. Trening siłowy A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie [...]

[...] zaniedbalem ale wierze, ze znajde tutaj odpowiednie rady i wsparcie.Zalaczam ponizej dodatkowe informacje oraz przykladowy dzien diety ktory ulozylem czytajac tematy dla poczatkujacych. Mile widziane uwagi i pomoc. Aktualnie jestem w trakcie ukladania jakiegos konkretnego, podstawowego planu treningu i niestety nie wiem co dobrac dla [...]

[...] bym głownie popracować, kondycja czyli np bieganie raczej średnio. Oczywiste jest ze interesuje mnie trening na masę i ogólny rozwój ciała. Czytając poradniki w dziale dla początkujących przygotowałem sobie taki plan Poniedziałek Sztanga 10x5 Przenoszenie sztangi 10x5 Rozpiętki 10x5 Suwnica na nogi w 2 pozycjach każda 10x5 Stawanie na [...]

siemka :) poszukuje nauki boksu we Wrocku dla początkujących (ale naprawdę początkujących) kobiet. Najlepiej gdzieś na krzykach przy rondzie. za pomoc będę wdzięczna :P

[...] Teraz po redukcji(jeszcze 2-3tyg) znowu chciałem przejść na FBW tylko trochę się boje że powrót do takich treningów "cofnie mnie w rozwoju"(naczytałem się o tym w dziale dla zaawansowanych oraz nawet w dziale dla początkujących) i że nie będzie efektów pomimo diety. Co o tym sądzicie ? Może przejść na tradycyjnego splita ?(nigdy takim nie [...]

No to panowie i panie, lecimy dalej ze spamem. Druga czesc oficjalnego spamu treningu dla poczatkujacych czas zaczac! Part one: Wiec do boju!

[...] cos na temat ten wiem stosuje przed treningiem 10 min biegania zeby podniesc cisnienie krwi Nigdzie nie czytałem ze rozgrzewka jast bardzo wazna zeby zapobiec kontuzją dla poczatkujacych Ciekawi mnie czy "komu sie chce stosowac rozgrzewke" 3.STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI chcialbym poczytac posty o rozciaganiu zeby miec wygimnastykowane [...]

[...] poprosić Was o pomoc. Od tygodnia próbuje układać dietę według Waszych wskazówek, ale nie wiem czy robię to dobrze Jeżeli chodzi o trening jak narazie jedyna opcja to dla początkujących w domu, próbowałam dla średnio zaawansowanych, ale niestety jedna seria i wymiękłam. Mam piłkę, hantle 2 i 5 kg Wielka prośba czy zdjęcia mogłabym wysłać [...]

[...] 80g Wart energet: 612 kcal Trening w przedziale 18:30-20:00 czas trwania ok 40-60minut planuje wykupić karnet na siłownię od nowego miesiąca, a póki co trening Mawashi dla początkujących. V posiłek godz.20:00-20:30 po treningu -miód pszczeli -makaron -pieczarki -cebula -koncentrat pomidorowy Miód rozpuszczam w szklance wody i wypijam. [...]

Ponoć z porad dla początkujących mam się przenieść w ten dział. Mam 31 lat płeć : mężczyzna wzrost 170cm waga 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post w dziale dla zaawansowanych, poprzednio pisałem tylko w dziale dla początkujących, ale trenuję już ok 2-3 lat i progres zwolnił więc myślę, że mogę się nazwać średnio-zaawansowanym. W tym poście chciałbym opisać moje ostatnie 4 miesiące treningu i jednocześnie chciałbym poznać opinię na temat mojej nowej [...]

[...] to łatwiej to odrobić. Jeżeli potrzebne są jeszcze jakieś inne info-na pewno dam znać. Najbardziej chciałbym wiedzieć jak ruszyć te mięśnie i ograniczyć fatogenezę Ćwiczę dla sprawności i dobrej sylwetki, oczywiście lekkoatlety ze 2-3 lata, ale nie jest to mój życiowy priorytet, więc zamieszczam to w "treningu dla początkujących". Z góry [...]

[...] doping tzw. EDUCATIONAL THREADS - czyli mówiąc po ludzku taki poddział w dziale doping, w którym byłyby zawarte wszystkie najczęściej zadawane pytania dotyczące: cykle dla początkujących, sposoby zwalczania skutków ubocznych, (insulina - hgh - igf3), odblokowanie, itp. niech każdy z Was wypowie sie na ten temat co o tym sądzi. Wiem, że [...]

z uwagi na to ze nie uzyskalem odpowiedzi w dziale treningu dla poczatkujacych napisalem tutaj witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka [...]

[...] zawodnicy pływać będą swobodnie przez cały dzień, a jury oceniać będzie ich zmagania. Oprócz zawodów organizatorzy zaplanowali również czas na naukę pływania na skimboardzie dla początkujących oraz na konkursy dla publiczności. O godzinie 21:00 w klubie The Fresh (www.thefresh.pl) rozpocznie się oficjalne afterparty po imprezie. Zobacz skimpark i [...]